Rutina de 5 ejercicios de técnica de carrera en arena

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Modulo 1	El calentamiento	+
Lección 1	Lección teórica
Modulo 2	Rutina de estiramientos	+
Lección 1	Lección teórica
Lección 2	Rutina completa
Modulo 3	Rutina de movilidad articular	+
Lección 1	Movilidad articular de cadera
Lección 2	Movilidad articular de brazos y tronco
Modulo 4	Ejercicios de pies	+
Lección 1	Ejercicio número 1
Lección 2	Ejercicio número 2
Lección 3	Ejercicio número 3
Modulo 5	Ejercicios de balón medicinal	+
Lección 1	Ejercicio número 1
Lección 2	Ejercicio número 2
Lección 3	Ejercicio número 3
Lección 4	Ejercicio número 4
Lección 5	Ejercicio número 5
Lección 6	Ejercicio número 6
Modulo 6	Ejercicios de fuerza	+
Lección 1	Lección teórica “El trabajo de fuerza"
Modulo 7	Ejercicios de técnica de carrera	-
Lección 1	Rutina de 5 ejercicios de técnica de carrera en arena
Modulo 8	Ejercicios de multisaltos	+
Lección 1	Rutina de multisaltos en arena
Modulo 9	Ejercicios de fuerza en aparatos	+
Lección 1	Cuádriceps
Lección 2	Tras nuca
Lección 3	Bíceps
Lección 4	Gemelo
Lección 5	Isquios
Lección 6	Pectoral
Lección 7	Abdominales y lumbares
Modulo 10	Planes de entreno mensuales	+
Lección 1	Junio
Lección 2	Semana descarga junio
Lección 3	Julio
Lección 4	Semana descarga julio
Lección 5	Agosto
Lección 6	Semana descarga agosto
Lección 7	Septiembre
Lección 8	Semana descarga septiembre
Lección 9	Octubre
Lección 10	Semana descarga octubre
Lección 11	Noviembre. Periodo especial competitivo
Lección 12	Semana descarga noviembre
Lección 13	Diciembre
Lección 14	Semana descarga diciembre
Lección 15	Enero
Lección 16	Semana descarga enero
Lección 17	Ciclo Campeonatos
Lección 18	Semana post Campeonatos
Lección 19	Marzo
Modulo 11	Webinarios de seguimiento	+
Lección 1	WEBI 25-07-2020
Lección 2	WEBI 29-08-2020

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